美腸活☆腸内フローラを整える腸活！その③

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【健康は全てではございませんが、

しかし、
健康がなければすべてを失います。】
こんにちは。
ブログをお読みいただき

誠にありがとうございます!(^^)!

３ヶ月ー⒙5㎏の大幅減量に成功の

健康管理士カウンセラー

松本衣里香と申します(^_-)-☆

自分に自信を持ち、

健康な毎日を過ごして頂く為に

わたしが存在します。

更に健康で幸せな人生を送って頂けるよう

貢献して参ります！

きれいを楽しみたい方は

一度ご相談ください☆

本気で向き合って寄り添い

お悩みをご一緒に解決していきましょう♡

運動したり、

毎日歩いたりしてるけど、

なかなか結果ぎ出せず、お悩みの方、

痩せたい方のご相談を受け付けしております。

行動した方は変わります！

一歩踏み出す勇気を♡

↓↓↓↓↓

今日は前回に引き続き
『腸活』についてお話ししていきます☆

善玉菌を含む発酵食品には
乳酸菌やビフィズス菌、酵母菌、
麹菌などの善玉菌が含まれています。

継続的に食べるとより効果的

(例)納豆、キムチ、チーズ、ぬか漬け
塩分が多い食品もあるので
注意してくださいね。

善玉菌のエサとなる
「食物繊維」と「オリゴ糖」で、
腸内で菌数を増やす助けになります。

食物繊維には水に溶ける「水溶性」と
水に溶けない「不溶性」があり、
どちらも便秘改善など
腸にうれしい効果が期待できますよ。

便をやわらかくしたい場合は「水溶性」
便の量を増やすことで腸を動かしたい場合は
「不溶性」が効果的です。

善玉菌の増殖に特に効果的なのは、

「水溶性」の食物繊維です。

(例)水溶性食物繊維を多く含む食品
ごぼう、にんじん、ブロッコリー、
いも類、キノコ類
(例) オリゴ糖を多く含む食品
玉ねぎ、アスパラガス、キャベツ、にんにく、果物

3食ともにバランスよく…
が理想ではありますが、
あまり厳しく義務化してしまうと
それがストレスになり、
『腸内フローラ』に悪影響を
与えてしまうこともるあるので
無理せず続けていくことがポイントです。
コロナウィルスの予防の為
ダイエットの為に
ぜひ腸内フローラを整えて
免疫力UP

痩せやすい体に
変えていきましょう。

輝きたい！
変わりたい！
強く願えば叶えます☆

一緒に叶えませんか？

まずは、話を聞きたい方
試しに施術受けてみたい方
ぜひお問い合わせください♪